外反母趾の予防と対策
外反母趾にならないための【予防】とはいったいどんなものがあるのでしょうか。
前回まででガイドしましたように、発症には様々な要因が関与していると考えられています。
なかでも大切なものがコレ！
靴
外反母趾に影響がある要素のなかで、最も大切なものは「靴」です。
ですから、まず予防法として考えるべきことは、足に優しい靴選び！
これにつきます（^^
では、どのような点に注意して、靴を選ぶべきでしょうか。
いくつか重要なポイントを挙げてみましょう。
長さ
足の指を十分に伸ばした状態で、靴とかかととの間に、小指が入るくらいの余裕があるもの。
きつ過ぎても、緩すぎてもいけません。
女性がおしゃれなどで履くことのある「ハイヒール」
これは、傾斜があり、先が細くなっていますので、足の指で底をつかむような状態で履く事になります。
つまり、これは小さな靴を履いているのと同じなんですね（^^;
せめて、ヒールの高さは５ｃｍまでにしましょう！
幅
靴の中で、足の指を開いたり、閉じたりできる幅
みなさんの靴はどうですか？
狭すぎると、外反母趾はもちろん。
足のうら、特に人さし指のつけ根の部分にタコが出来てしまいます。
ひものある靴であれば、調節しやすいですよね（^^
高さ
実際に靴を履いて歩いてみてください。
踏み返した時に、足の甲に痛みがあってはダメ。
緩すぎて、脱げ安やすいものもダメです。
ひどくきつすぎると、足の甲が締め付けられてあざができたり、おやゆびの付け根がしびれることもあります。
土踏まず
自分の土踏まずに位置に、靴底の高まりが合っていることがポイントです！
以上がやさしい靴選びのポイントです。
いずれにしても、じっくり時間をかけて、履き心地を確かめて選びましょう！
今回のガイドは如何でしたか？
次回は、【外反母趾（がいはんぼし）】の「治療」についてガイドします。
まだまだ続きますよ～♪
次回も お・た・の・し・み・に～
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