シンスプリント：走るとすねが痛い！
シンスプリント
シンスプリントとは、ふくらはぎの筋肉が収縮する際の圧力によって、すねの内側にある脛骨の骨膜がはがれてしまう障害です。
まさに、弁慶の泣き所と呼ばれる場所ですね。
メカニズム
脛骨の後ろ側にあるふくらはぎ、この筋肉が収縮すると、筋肉の圧力（内圧）によって、脛骨の骨膜を持ち上げるような力が加わります。
この負荷が何度も何度も繰り返されると、ある時限界を超えてしまい、部分的な骨膜剥離、つまりはシンスプリントが生じてしまうのです。
症状は？
脛の内側で中央から遠位（下のほう）にかけて痛みが出ます。
圧痛（押すと痛み）だけでなく、時に熱感、腫脹なども生じます。
原因
とにかく「走りすぎ」が最も多いでしょう。
負担がかかりすぎるのが原因です。
治療
まずは安静！
一般的に長期の安静は必要ありません。
痛みのない範囲での運動は可能です。
圧痛の状態を確認しながら徐々に運動を開始しましょう！
次にストレッチを！
痛みや腫れが引いてきたら、温めたりストレッチをしましょう。
＊消炎鎮痛剤入りの軟膏や湿布などを使いましょう！
予防
ストレッチ！
ストレッチを十分に時間をかけて行い、筋肉の柔軟性を維持しましょう！
特にふくらはぎの筋肉のストレッチが有効です。
いずれにしても余裕をもって少しずつ体力、走力をあげていく事が大切です（^^
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