ランナーのためのランニング障害SOS

まつだ整形外科クリニック

ハイヒールは悪い?

■「膝の痛み 何でもQ&A」シリーズ

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Q.「ハイヒールは膝に悪い?」
東京在住のMさんからの質問です。
仕事柄、少し高めのハイヒールを履くことが良くあります。
はき始めてから、膝の痛みが出るようになりました。
近所の整形外科医を受診しましたら、「ハイヒールが悪い!」と言われ、
ハイヒールをやめるように薦められました。
実際のところ、「ハイヒールを履くことは膝には悪いのでしょうか?」

■膝への負担が大きくなる
ハイヒールは女性にとっては、おしゃれ面でも大切ですよね。
Mさんのように、仕事上で必要になる方もいると思います。
ただ、あまり長時間使うのは良くないと思います。
ヒールが高いと、膝を伸ばしてまっすぐに立つには、足の指に力をいれて
つま先で立たないといけません。

短時間なら可能ですが、長時間になるととても辛い姿勢です。
なので、どうしても膝を軽く曲げ、股関節も曲げた姿勢で歩く事に
なります。
そうすることによって、バランスをとらないと歩けないんですね。

ところが、膝を軽く曲げた状態で歩くと、太ももの前の筋肉に相当の力
を入れなくてはいけません。
その結果、膝の関節には大きな負担がかかってしまうのです。
まとめてみます。

ハイヒールを(長時間)履くと…
○膝関節を軽くまげた姿勢になる
       ↓
○太ももの筋肉に負担がかかる
       ↓
○膝に大きな負担がかかる
       ↓
○膝に痛みが出やすくなる

Mさん。わかりましたか?
ハイヒールを履く事で、姿勢が崩れて負担が他の場所にもかかってきます。

○扁平足
○外反母趾
などにも悪影響を及ぼしますので、長時間の使用は控えた方が
良いでしょう。

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