サプリメント選びの真実
「サプリメントの真実を目指す旅」も残り僅かです。
今週は前回に引き続き、「サプリメント選びの真実」の＜後編＞です。
読者のみなさんから、最も多かった質問はこちら
●サプリメントをどうやって選べば良いの？
●良いサプリメントの見分け方はどうするの？
これはサプリメントを利用する方々だけの問題ではありません。
たびたび相談を受ける事のある、我々医師にとっても重要な問題です。
今回もサプリメントについて皆さんが誤解しやすいポイントを
ガイドしましょう。
◆１ サプリメント選びの真実 ＜後編＞
●サプリメントは「栄養補助食品」
何を今さらっ～！
なんて声が聞こえてきそうですが、実は「医薬品の一部」だと勘違い
している方が結構多いのです。
サプリメントは、体の健全な成長や発達、健康の維持に必要な栄養成分
補強を目的とした「栄養補助食品」です。
誤解のないよ～に♪
●サプリメントと医薬品の違い
医薬品とは薬事法で規定されています。つまり、服用方法が確立して
いるのですね。
また、製品に含まれる成分も決められた量になっています。
一方、サプリメントはあくまでも「食品」です。ですから、医薬品のような
「服用方法」は記載されていません。
特定の用量や用法が厚生労働省によって許可されたわけではないので、
同じ主成分の製品であっても、メーカーごとに主成分の含有量に多少の
違いがあります。
もし、サプリメントのパッケージに「服用方法」が記載されていれば
それは一体…？？？ 注意して下さいね。
●サプリメントを摂る理由を見直そう！
あなたがサプリメントを摂る理由は何ですか？
いろいろあると思いますが、医学的に大切なのは二つ！
１．日常の食事では不足しがちな栄養素を確実に摂取
２．特定の効果・効能を得るためにある程度の量を摂取する
たとえば…
老化や発ガン一因として活性酸素（かっせい さんそ）の作用が一般にも
知られています。
この害を小さくするために、抗加齢（アンチエイジング）や病気の予防
を目的として、抗酸化作用のあるサプリメントを摂取する。
これらは医学的にも理想的な理由ですね。
これを機会に見直してみましょう。
●ライフスタイルに合わせたサプリメント選び
サプリメントには沢山の種類があり、どれをどれだけ摂取するかは、
みなさんの体質や性別、年齢、生活環境やストレス、喫煙や飲酒といった
「生活環境」によって異なります。
・仕事が忙しくて、食生活が不規則な人
・無理なダイエットをしている人
・高齢者で食が細く、上手く消化吸収が出来ない人
などなど。
ライフスタイルに合わせたサプリメント選びが大切です。
●米国製か日本製か？
サプリメントの大きな問題点の一つがこれ。
「メーカーによる品質の差が大きい」
これは、日本だけではなく、米国でも同じです！
米国製のサプリメントが優れていると何となく思っている方々が
いますが、それは正しいとは言えません！ ←きっぱり！
実際に、成分が不適切であったり、品質に問題があって回収されたり
する問題が起こっているそうです。
商品についての問い合わせや、返品・交感など、アフターケアの点で
安心できるところが良いと思います。
いずれにしても、各自の自己管理のため、自分に合ったサプリメントを
選ぶ知識が必要ですね。
●「好転反応（こうてんはんのう）」に要注意！
広告や宣伝の中で「好転反応」という表現をつかうメーカーがあります。
サプリメントだけではなく、民間療法でも使われているようですね。
でも、この言葉には「要注意！」です。
好転反応とは、「サプリメントを摂り始めたあとで現れる副作用」の事です。
ところが、好んでこの表現を使う業者の好転反応とは。
→「好転反応は副作用やアレルギーとは別で、体内の老廃物や毒素が排出
される過程で生じる現象である」
とか
「病気や体調が良くなる方向に向かっている証拠」
などといった説明をします。
サプリメントにも当然のことながら、副作用やアレルギー反応はあります。
特に、植物や動物に由来する抽出成分から作られている場合、皮膚の発疹や
胃腸障害といったアレルギー反応が現れる事は稀ではありません。
このような副作用やアレルギー反応が出た場合には、体質は合わないと判断
して、服用を中止するべきですね。
「好転反応」という言葉は、発疹や胃腸障害などサプリメントによる
健康被害をごまかすために一部の業者によって用いられているようです。
いずれにしても、「好転反応」を宣伝文句に使っているメーカーには
要注意ですよ。
みなさんはごまかされないように！
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さて、９回にわたりガイドしてきました「サプリメントの真実を目指す旅」
は次週が最終回です。
そう、当初から全１０回シリーズの予定でした。って偶然です…m(_ _)m
次回は「サプリメントの摂り方」です。
医薬品ではないサプリメントには具体的な服用方法は記載されていません。
では、「いつ？どのように？」
妊娠中は？ お子さんは？ 高齢者の方は？
病気療養中は？
これらについてガイドしましょう。
お・た・の・し・み・に～
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