野球肘その１
今週は「野球肘（やきゅう ひじ）」です。
私も小学生の時に野球をしていました。今ではたまにキャッチボールを
する程度ですが（笑）
この障害。意外に多いのですが、本人はもちろん、指導者もよく理解して
いない方が多いのが現状です。
▼野球肘：Baseball elbow
野球肘とは投球の繰り返しによって生じた骨・軟骨（なんこつ）や靭帯
そして筋腱（きんけん）付着部の障害の総称です。
これは１０歳から１３歳の成長期に初発する事が多いのですね。
なぜでしょうか？
▼子供は未発達
子供の骨や軟骨、靭帯、筋肉はまだ未発達ですから、体と連動したスムーズな
投球動作が難しいのですね。ですからどうしても投球動作が手投げ状態になり
やすく、肘に負担が掛かってしまうのです。
▼練習方法や指導が原因？
ただでさえ、未発達な子供たちに間違った練習方法や指導。そして練習の
やり過ぎが加わるとさまざまな肘の障害が起きてしまいます。
▼投球動作は５つの動作
さて、指導者の方でこの５つの動作をスラスラと説明できる方がどれ程
いるでしょうか？
１．ワインドアップ期
投球動作に入るまでの動作
２．コッキング期
ボールを持って、肩が最大に外転（がいてん）・外旋（がいせん）する
時期までの動作です。つまりボールを投げる出前持ちのような状態です。
（肩が横に上がり、後ろに反らしている状態）
３．加速期（かそくき）
ボールを投げ始めてから、ボールを手放すまでの動作
４．リリース期
ボールが手から離れ、腕の動きが減速される時期までの動作
５．フォロースルー期
ボールを投げ終えてから投球動作が終わるまでの動作
たった１球ボールを投げるだけでも５つの動作が必要なのです。
そして、その動作によって肘に掛かる負担も違ってきます。
チョッと難しいですね（苦笑）
さて、来週はこの５つの動作に伴う肘の負担をガイドしますね。
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